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여러분들은 집중력이 높다고 생각하시나요? 저는 집중력이 높지 않은 편에 속하는데요 이 글을 쓰고 있는 중에도 글만 한번에 쓰는 것이 아닌 자꾸 딴짓을 하며 글을 쓰다보니 글을 하나 작성하는데 한시간이 넘게 걸린답니다.

이렇게 무언가를 할때 집중력이 부족한 저같은 사람이 있는가 하면 하던일을 꾸준하게 하는 집중력이 대단한 사람도 있습니다. 오늘은 집중력 부족 원인 이라는 주제를 가지고 나는 왜 집중력이 부족한지 알아보는 시간을 가져볼까 합니다.

집중력 부족 원인

집중력을 가장 필요로 할때는 아마 공부할때가 아닌가 싶은데요 아이들은 보통 30분 이상을 한 자리에 앉아있지 못합니다. 나이가 들면서 집중력도 좋아지기 때문에 학교에서의 교육시간이 초중고로 넘어가면서 점점 늘어나게 되죠.

하지만 역시 집중력이 부족한 아이들은 이 시간도 집중하기 어려워 선생님들에게 혼이나거나 딴짓을 하곤 하는데요 집중력 부족 현상은 여러가지 원인이 될 수 있습니다. 

1. 스트레스

스트레스로 인한 집중력 부족 현상이 많을거라 생각되는데 이 스트레스는 또다시 여러 원인이 있을 수 있겠죠. 숙제로 인한 스트레스 또는 학교폭력으로 인한 스트레스,  직장에서의 업무로 인한 스트레스등 여러 원인이 있을 듯 합니다. 

2. 올바르지 못한 자세

집중력 부족 원인의 두번째 이유입니다. 공부를 하거나 사무직 계열의 직장인들은 올바른 자세로 있어야 집중력에 조금이라도 도움이 되는데 자세가 바르지 못하면 흔히 말하는 거북목증후군에 걸리기 쉽습니다. 

최근 스마트폰을 사용하고 학업에 시달리는 학생들에게 많이 발생하는 거북목 증후군은 목과 어깨가 아프며 심하면 목 디스크까지 생길 수 있으므로 자세를 바로 해야 하겠죠?

3. 수면 부족

수면 부족으로 인한 집중력 부족 현상이 나타날 수도 있습니다. 여름철 더울 때 잠을 제대로 못잔다면 다음날 피곤함으로 인해 집중력이 떨어지는것은 어떻게 보면 당연한 결과 아닐까요?

이상으로 집중력 부족 원인 관련하여 간단하게 세가지만 알아보았습니다. 이 세가지만 잘 관리해도 집중력 부족 현상은 크게 줄어들지 않을까 싶습니다. 이만 글을 마치도록 하겠습니다.

아이가 태어나게 되면 본능적으로 엄마를 찾게 되고 그것은 곧 모유수유로 이어지게 됩니다. 모유수유를 하기 위해서는 엄마가 잘 먹어야 모유수유가 가능한데요 집안이 잘 살지 못하는 집인데 아이가 많은 경우에는 모유수유를 해주고 싶어도 해주지 못할 때가 많습니다.

저희 집도 예전에 제가 아이일때 하두 가난해서 모유수유를 제대로 받지 못했다는 이야기를 들었었던 적이 있었는데요 오늘은 모유수유 언제까지 해야 하는지 이야기를 나눠보는 시간을 가져볼까 합니다.

모유수유는 일반적으로 아이가 24개월이 되는 해까지 해주는 것을 기본적으로 하고 있습니다만 빨리 떼는 경우도 있으며 그보다 약간 느리게 떼는 경우도 있습니다. 셰계보건기구 및 유니세프에서의 모유수유 기간 역시 두돌이 되는 해까지 진행하는 것을 권장하고 있습니다.

우리나라는 나이 셈법이 태어나면 0이 아닌 1살로 여기기 때문에 두돌이라 하면 아이의 나이가 세살정도 되는 해까지 모유수유를 해주는 것이 좋습니다. 

하지만 요즘은 분유의 질이 높아졌기 때문에 집안이 어느정도 사는 경우 모유수유를 아예 하지 않는 경우도 많습니다. 굳이 모유수유를 하지 않더라도 분유의 성분으로 모든 영양소를 받을 수 있기 때문이죠.

그럼에도 불구하고 모유수유를 하는 사람들은 여전히 있습니다. 모유수유의 장점 때문인데요 어떠한 장점이 있기에 분유를 먹이지 않고 모유수유를 하는 것일까요?

1. 면역력 증가

모유에서 나오는 성분으로 인해 아이의 면역력 증가에 도움이 되어 여러가지 질병에 대해 보호해줍니다. 하지만 일정부분 차이가 날 뿐 아주 크게 차이가 나는 것은 아니기 때문에 모유수유가 힘들다는 것을 아는 엄마들은 모유수유가 좋다는 것을 알지만 하지 않는 경우도 있습니다.

2. 건강이 좋아진다 

모유수유를 함으로서 엄마의 건강이 좋아지며 날씬해진다고 합니다. 또한 출산 후 질병도 덜 생기고 출산 전 몸매로 돌아갈 확률이 높아집니다. 출산으로 생긴 뱃살은 모유를 먹이지 않으면 잘 빠지지 않는다는데 글쎄요?

3. 두뇌발달에 도움이 된다

모유는 단백질,지방,비타민등 여러가지 영양성분이 골고루 들어가 있어 많이 먹을 수록 아이의 몸에 좋으며 모유를 먹은 아이와 분유를 먹은 아이의 IQ를 비교했더니 모유를 먹은 아이의 IQ가 약간 더 높다는 연구결과가 있을 정도로 모유는 두뇌발달에 도움이 됩니다.

이상으로 무유수유 언제까지 해야 할까요 라는 주제를 가지고 간단하게 알아보았는데요 모유수유가 좋다는 것은 알지만 엄마들에겐 중노동입니다. 아무리 좋더라도 적당히 하고 떼는것이 좋겠죠? 이만 글을 마치도록 하겠습니다.

여러분은 양치질을 할때 어떻게 하시나요? 혹시 양치질을 하고 나서 치실을 사용하시나요? 이빨을 건강하게 유지하기 위해서는 단순히 칫솔질만 하지 않고 치실을 사용하여 이빨 사이사이를 닦아줘야 합니다.

칫솔질 만으로는 이빨 사이사이를 100% 청소하기 힘들기 때문에 치실을 어느정도 사용해줘야만 이빨을 청결하게 유지할 수 있는데요 치실 사용법을 제대로 알고 사용해야만 좀더 깨끗하게 이빨관리를 할 수 있답니다.

치실 부작용

치실을 사용하는데 있어서 이빨 사이사이가 좁은데도 불구하고 억지로 치실을 넣어서 사용하게 된다면 이빨에 무리가 가게 되어 이빨과 잇몸이 상하거나 이빨 사이가 전보다 벌어지는 부작용이 생길 가능성이 높습니다. 그리고 같은곳에 반복하여 치실을 이용할 경우 이빨이 상하여 염증을 일으키거나 충치가 생기는 등의 문제가 생길 수 있습니다.

또한 치실을 사용할때 잇몸을 건드리면서까지 치실을 사용할 경우 잇몸에 잇몸에서 피가날 수도 있기 때문에 치실을 적당히 사용하셔야 하는데요 몇가지 치실을 골라서 써본 뒤 자신에게 맞는 치실만을 사용하는 방법만이 치실 부작용을 막을 수 있는 유일한 방법입니다.

치실 잘 고르는법

치실을 고를때 처음 사용하는 분들은 비교할 수 있는 대상이 없기 때문에 어쩔 수 없는 경우가 있으므로 다양한 굵기의 치실을 몇가지 선택하여 사용해보는 것이 좋습니다.

칫솔은 아무거나 써도 상관이 없지만 치실은 자신의 치아 상태를 어느정도 알아가며 사용해야 하는데 그걸 아는 사람은 몇 안되기 때문에 다양한 종류의 치실을 몇개 선택해두고 한번씩은 써봐가며 사용하다가 자신의 이빨에 맞는 치실을 선택하는 것이 좋습니다.

어짜피 치실가격도 크게 비싼 가격은 아니며 대부분 칫솔처럼 1년~2년쓰는것이 아닌 1회용이 대부분이기 때문에 자신에게 맞는 치실을 선택하기 위해서는 어느정도 경험을 통해 선택해야 하는 수고정도는 해줘야 합니다.

그리고 요즘 치실은 실 자체에 왁스처리가 되어 있는 제품들도 있어 잇몸과 이빨에 무리를 주지 않고 부드럽게 사용이 가능하다는 장점도 있습니다.

치실 잘 사용하는 방법

치실 사용법은 뭐 따로 설명할 필요도 없겠지만 이빨 사이에 넣고 위아래로 흔들어주기만 하면 되는데 양치질 후 사용하는 것 보다는 양치질 전에 사용하는 것이 좋으며 앞니부터 천천히 사용하여 가능하면 어금니까지 사용해야 합니다. 하지만 일반적인 치실로는 어금니를 관리하기 힘들기 때문에 플라스틱 손잡이가 달린 치실을 이용하여 어금니까지 관리해주는 것이 좋습니다.

이상으로 치질 부작용 관련하여 써야되나 말아야되나 간단하게 이야기 해보았는데요 당연히 어느 제품이든간에 부작용은 있게 마련입니다. 하지만 잘 쓰기만 한다면 해로운 것은 없겠죠? 이만 글을 마치도록 하겠습니다.